Suunnittelua..

Olen aiemminkin postannut vuorotyön ja harjoittelun yhdistämisestä. Nyt opisken myötä on tuossa asiassa taas yksi haaste lisää. Haastavaa ei ole noita asioita yhdistää, mutta jokseenkin haastavaa on yhdistää nuo edellämainitut asiat oikein ja järkevästi. Useita, todella useita, kertoja olen miettinyt, että viikottaisten kilometrien ja treenikertojen laskeminen on typerää. Vuorotyötä tehdessä ei ole kovinkaan helppoa mennä eteenpäin ajatuksella, että pitkä lenkki sunnuntaina, kolme kovaa viikkoa, yksi kevyempi jne. Siitä huolimatta ajatusmaailma on tähänmennessä aina lipunut ns. "viikkoajatteluun". Mikä on teidän tapanne jaksottaa harjoittelua? Erityisen mielelläni lukisin vuorotyötä tekevien kommentteja :).

Tulevaa kesää ja tavoitteista harjoittelua miettiessäni on tullut taas mieleen ajatus harjoittelun jaksoittamisesta periodeihin. Ns. harjoitusperiodeihin, jotka olisivat pituudeltaan 5-10 päivää. Jakso alkaisi pitkää lenkkiä seuraavasta päivästä ja päättyisivät luonnollisesti päivään, jona juostaan pitkä lenkki. Siihen välille rakennetaan sitten muut harjoitukset, palauttavat ja vk-lenkit. Harjoituksia tulisi tietysti eri määriä eri jaksoille, sillä jaksojen pituudet väkisinkin vaihtelevat. Noista harjoitusjaksoista voisi sitten peilata ns. keskimääräisiä päiväkilometrejä entiseen viikkokilometriharjoitteluun, jossa kilometrit vaihtelivat kaikkea 5km/pvä (35km/vko) 10km/pvä (70km/vko) välillä. Nuo keskimääräiset kilometrit tulisi tietysti pitää sillä tasolla, millä ajattelisi viikkojaksoituksessa juosevan. Ehkä tuohonkin ajatteluun/harjoitteluun tottuu, kun sitä aikansa tekee, mutta näin aluksi tuntuisi järkevältä tosiaan jollain tavalla peilata sitä viikkojaksoitukseen. Miltäs kuulostaa?

P.S. Alottakaahan varoen se asfalttijuoksu! Mulla on kantapää edelleen aika kipeä ja tämänkin päivän lenkki on jäissä. Oikeastaan se on sen verran kipeä, että päätin lenkkien olevan jäissä viikonloppuun. Buranakuuri ja kylmähoitoa. Yritän pitää myös pään kylmänä. Hemmetin hemmetti!