Talvikisaputki ja Työputki

Näillä jaksoi painaa yövuorot...

Huhheijaa. Viime viikko on rämmitty läpi suurinpiirtein samoissa tunnelmissa kun hiihtäjämiehet eilen Mördarbackanilla neljän- ja viidenkympin välillä. Kaikkee oli ja paljon sekä ihan liian vähän lepoa. Tai oikeastaan palautumista.

Viikon liikunnat:

ma ja ti: ---
ke: hiihto 1h10min + vatsat 20min.
to: sali 1h5min.
pe: hiihto 2h45min.
la: hiihto 1h20min.
su: ---
yht: 5h40min.

Rasitusta on aiheuttanut lähinnä se, että tein viime viikolla sekä harkkaa että palkkatyötä. Nyt oon kuitenkin taas jäänyt opintovapaalle köyhäilemään, joten voin keskittyä vain ja ainoastaan harjoitteluun sekä olemiseen opiskelijana. Tietyllä tavalla alkaa uuvuttamaan olla uutena ja väliaikaisena ihmisenä jälleen kerran uusien ihmisten parissa, mutta se on nyt tällaista se niin kauan kun joskus löydän pidempiaikaisen työn sairaanhoitajana. Eiköhän tämä tästä kun taas vauhtiin pääsee, sitä en epäile yhtään.

Tää oli tällainen pikapäivitys nyt. Vielä aion kuitenkin hehkuttaa Matti Heikkistä, joka eilen miesten viidenkympin kisassa antoi kirjaimellisesti kaikkensa. Käsittämätön kaveri, että pystyy laittamaan kaiken harmituksen ja kalustokatastrofin jälkeen peliin itsensä 110% kisassa, joka ei ollut päämatka ja motiivina starttiin kunnioitus kovaa työtä tehneelle huoltoryhmälle. ISO HATUNNOSTO. Ei mulla muuta tänään.

...ja näillä pitkän hiihtotreenin.

Puukkoa sääreen

Niin on päätetty. Kävin tuossa taannoin siellä MRI-kuvassa, joka oli muuten astetta kevyempi kokemus, kun olkapäätä kuvatessa. Ei ole mukava ahtaanpaikankammoiselle se putkilo. No siihen kuvaan. Eli mitään vauriota tuossa jalassa ei lausunnon mukaan ole. Ortopedi oli kuitenkin sitä mieltä, että hyvin todennäköisesti se kipu johtuu tuon pohjelihaksen kireydestä, joka johtaa jalkaterän virhekuormitukseen niin levossa kuin rasituksessakin. Hänen mielestään tuo operaatio (jossa siis pohjelihaksen lihaskalvoa hieman aukaistaan -> pohjelihas saa pituussuunnassa lisää tilaa -> virhekuormitus korjaantuu) kannattaa tehdä. Sataprosenttista varmuutta se ei silti ongelman täydelliseen poistumiseen tuo, mutta ainakin toivoa. Rutiinitoimenpide joka tapauksessa, vaikka ainahan leikkauksessa on riskit olemassa. Suurin riski lienee haavainfektio.

Leikkausjonoon mut nyt laitettiin. Itse toivoin, että tuo operaatio olisi vasta aikaisintaan kesäkuussa. Tässä nyt on aika lailla kaksi vuotta kärvistelty, joten miksi ei menisi vielä vaikka puoli vuotta. Siksi näin, ettei noi opinnot sen tähden kovin viivästyisi. Toisaalta ikävä ottaa vastaan kesätöitä, jos uuteen työhön joutuu heti ilmoittamaan poissaolosta. Tuo tuli vasta jälkikäteen mieleen. Siinä mielessä aikaisempi ajankohta olisi voinut ollakin parempi. Tai sitten kesän jälkeen. No, oli miten oli, edessä se on kuitenkin. (Sitä paitsi miksi aina mietin sitä, mitä työnantaja miettii? Aina. Ihan liikaa. Hitto mun terveys. Mun elämä. Joskus tuntuu, että oon ihan liian tunnollinen!)

Joo, eli 100% varmuutta tuolla ei kuitenkaan saa. Toisaalta se ortopedi sanoi, että toimenpide on sen laatuinen, että ei se tilanne sillä ainakaan huonompaan mene. Jos nyt ei ota huomioon sitä, että leikkauksessa on aina ne riskit. Sairasloma operaation jälkeen tulee olemaan 2-4 viikkoa. Omin jaloin kävellään pois sairaalasta leikkauspäivän iltana. Venyttelyt ja kuntoutus alkaa heti ja aika nopeasti voi alkaa, ensin vesijuoksua ja uintia, sitten pyöräilyä ja siinä kuukauden jälkeen pikkuhiljaa myös juoksua. Tietty tuo asia ajatteluttaa ja ehkä hieman hirvittääkin. Toisaalta, ei se ota jos se ei anna. Ja on mulla kova luotto myös lääkäreihin, aika iso suositus tuosta leikkauksesta ja sen tarpeellisuudesta tähän tilanteeseen mulle annettiin.

No sitten vielä menneen viikon liikunnat:

ma: sali 1h5min.
ti: hiihto 1h15min. + vatsat 15min.
ke: hiihto 1h55min.
to: ---
pe: sali 1h5min.
la: hiihto 1h25min. + vatsat 20min.
su: hiihto 50min.
yht: 7h50min.

Sellasta. Nyt on taas yövuorot meneillään ja vähän meinaa olla naama sillä kuuluisalla norsun värkillä (+näppylöillä+kalpeana+kuivana+silmäpusseilla etc.etc.). Kun ei vaan taas onnistunut unet. Aion kyllä tietoisesti jatkossa pyrkiä pois näistä.

Viikon liikuntakokemukset ja talven ykköskengät

Kerrankin ajattelin kirjoitella viikon liikunnoista muutakin, kuin listan. Joitain ajatuksia, hieman avattuna. Kuvituskuvina on joitain viikkoja sitten alesta bongatut Sorelin talvipopot. Lastenosasto tarjosi (tai ei nyt varsinaisesti tarjonnut, hah!) sen, mikä järjestään aikuistenosastolta oli loppu. Ehkä vähän lapsellisen väriset, mutta kelpaa mulle noihin työmatka- treenipaikkavälejen kulkuun ja muuhun talvirymyämiseen.

maanantai:

hiihto 40min. + vatsat 20min.

Aamuhiihto auringonnousun aikaan (okei pilvinen sää, mutta anyway). Aika parhautta kun on sellaiseen mahdollisuus ja vielä maanantaina. Luisto oli täydellisen paska, mutta en lähtenyt runnomaan. Matkalla sain idean hyödyntää totaalitahmean suksen hiihtelemällä Kypärämäen lenkin kautta kotiin (sisältää kauhumäen), mutta kuinka ollakaan, latua Kortemäen ja Laajavuorentien välillä ei ole olemassakaan. Hiihtämällä siis oppii mikä on teorian (eli latukarttojen) ja käytännön (eli latujen) ero. Kotipolulla vilaisin mittaria: 40min. ja 8km totaalikehnolla luistolla, what the..? Harmikseni sykevyö oli kai jotenkin huonosti, koska sykedataa ei ollut, why, oh, why? Just kun kerrankin olisin sitä ylypiänä pohojalaasena kattellu? No, tuskin kovasti menee harhaan, jos sanon että reippaasti alle VK-rajan mentiin. Päälle vielä vatsat ja keskivartaloa, kamuina voimapyörä ja uutukainen jumppapallo.

tiistai:

sali 55min.

Aamusali ennen MRI-aikaa. Kerkeää paljon enemmän päivän aikana, jos aloittaa aamulla ja herää aikasin. Arkivapaat on kivoja! Jalkatreeni. Aika perussettiä. Tai ei sittenkään, kevensin sarjapainoja sitten viimeisen kerran. Onhan tässä tullut flunssailtua ja taukoa takana. Kevyeltä tuntuikin, toivottavasti myös jälkeen päin. Pahaa jumia en vaan haluaisi just nyt.

hiihto 1h50min.

Vähän pidemmästä hiihtolenkurasta oma juttunsa täällä, klik.

keskiviikko:

hiihto 1h5min.

Kun on aamuvarhaiseen liikkeellä, kerkeää muutakin kun olemaan iltavuoron töissä. Kollegan kanssa käytiin hiihtämässä, aamukasilta jo ladulla. Keli oli, sanoisinko haastava, paikoin aivan täysi lentokeli kun taas paikoin tahmea ja pehmeä suojalumi. Maahankin otin tuntumaa peräti kahdesti. In fact olen kaatunut kahden vuorokauden sisään enemmän kuin koko Tammikuussa, eli kolme kertaa. Ja vaikka kammoan edelleen hiukan niitä mäkiä, on kaikki kaatuminen käynyt tasamaalla. Mukava oli, kun oli hiihtoseuraa ja hei, tuo parikymmentä vuotta aktiivisesti hiihtänyt kollega sanoi, että meitsillä sujuu hyvin. Jes!

torstai:

sali 1h5min.

Päivä jolloin tein melkein täydellisen leuanvetosarjan, lisää täällä! Muutoin aika perussettiä ja käsittelyssä yläkroppa. Alunperin olin kyseisen päivän suunnitellut lepopäiväksi, mutta päätin perua yhden luennon ja nukkua vähän pidempään johtuen ti-ke huonoista yöunista. Sain siis hyvät yöunet ja koska aikaa ja energiaakin oli ennen iltavuoroa, päätin lepopäivän siirtää perjantaille.

perjantai:

Lepopäivä, jonka olin suunnitellut torstaille taikka sitten perjantaille. Ihan hyvä valinta, sillä koulutuspäivä venähti ja muutenkin huvitti olla ilta ihan kotosalla. Kiva startti vapaalle viikonlopulle.

lauantai:

hiihto 1h50min. + vatsat 15min.

Hiihtoa tuli taas 20+ km mittariin ja kivaa oli, vasta huolletuilla suksilla. Se on selkeesti mun lempipuuhaa nyt ja koska hiihtokelit on rajalliset, taidan siihen panostaa. Kaikenkaikkiaan hiihtoa jokusen kilometrin yli 60, elikkä mun mittarilla ihan kivasti. Päälle vielä vatsat olkkarin lattialla.

sunnuntai:

Lauantai-iltaiset kolmekymppiset veti meikäläisen sohvanpohjalle Talvistudion seuraan. Sitäkö on kun on vanha, ettei vaan jaksa mitään ylimääräisiä valvomisia? Eikä ylimääräisiä drinkkejä? Tai ylipäänsä drinkkejä? Nuoruudessa tuollaisia kemuja ei olisi laskettu edes kemuiksi, mutta nyt vaikka otat kuinka iisisti ja olet nuoruuden mittapuulla aikaisin kotona, on olo seuraavana päivänä kun jyrän alle jäänyt. Ei vaan ehkä sovi mulle se.

Yht: 8h

Ihan hyvä liikuntaviikko. Seuraavat viikot tuleekin olemaan melkoista haipakkaa (joten mahdollinen tuleva blogihiljaisuus johtuu vain ja ainoastaan siitä. Luulen että sitä tulee väistämättä, vaikka kirjoitushaluja olisi kuinka!.) Viiiiiimeinen rutistus yhdistellen työtä, opiskelua ja ensi viikolla vielä harkkaa. Sitten on aika opintojen. Ihanaa voi keskittyä vain yhteen asiaan.

Uusia kevään tuulia!

Flunssa -check. Yövuorot -check. Elossa edelleen. Vahvasti elossa.

Alkuviikko meni tosiaan sairastellessa, mutta loppuviikosta olen jo päässyt liikkeellekin. Punttisalivapaan viikon kyllä pidin ja sehän ei harmita yhtään. Jalkaisin liikuin, sukset jalassa ja ilman. Tällä viikolla on ollut myrskyä, mutta jo myös niin paljon kevättä ilmassa. Käytiin nioben kanssa lenkillä Jyväsjärvellä perjantaina ja koko kroppa oikein imi auringonvaloa itseensä. Ihan huippua, kun on tutustunut ihmiseen jonka kanssa voi treenailla. Niitä ei ole paljon.

On siis kevät!

ma-ke: ---
to: hiihto 1h5min.
pe: juoksu pienin kävelytauoin 1h15min.
la: hiihto 30min.
su: sauvakävely 1h15min.
yht: 4h5min.

Ensi viikolle hyvä tavoite vois olla treenata sellaiset salit, etten jumita itseäni totaalisesti. Kouluja ja töitä pitäisi yhdistellä vielä jokunen viikko, joten tiukkaa on. Maaliskuun alusta taas opintovapaalle ja harjoittelijan rooliin. Mun elämässä on nyt sellainen tilanne, että vähän kaikki on auki. Ei ole mitään käryä mitä teen työkseni puolen vuoden kuluttua. Ei ole mitään käryä mitä tapahtuu tuolle jalalle ja millaisia suunnitelmia uskaltaisin tehdä esimerkiksi kesälle. Ajatuksia on paljon. Matkakuumettakin pukkaa. Sekä retkikuumetta. Ja matkaretkikuumetta. Olenko jo kertonut, että tykkään kaikennäköisistä runoista ja sitaateista liittyen kulloinkin meneillään olevaan tilanteeseen, hetkeen tai pidempiaikaiseen olotilaan, ihmissuhteisiin. Meillä on keittiössä palanen "liitutaulutarraa", johon olen kirjoittanut jotain liikuttavia ja/tai kannustavia juttuja. Mitä milloinkin kaipaa. Jouluhommelit on siitä pyyhitty jo ajat sitten pois ja viimein sai tuo taulu taas uuden sanoman.

-Maurice Chevalier-

Aika hyvä, eikö vain?

Viikonloppu flunssalle, huominen meitsille?

Järeästä aseistuksesta huolimatta se pirulainen selätti meitsit eikä meitsi sitä, niinkuin perjantai-iltana vielä uskoin. Viikonlopulle tehdyt suunnitelmat mahtipontisista maastavedoista ja keveistä hiihtokilometreistä sai heittää siis romukoppaan ja oon keskittynyt lähinnä makamaan vällyjen välissä, niistämään nenää ja levittämään paksua rasvaa rohtuneeseen nenän päähän ja huuliin.

Aiemmin tapahtunutta:

ma: sali 50min.
ti: hiihto 1h40min ja jumppa (steppi tai sllanen) alvarilla 55min.
ke: hiihto 40min. + vatsat 15min.
to: ---
pe: hölkkä 35min. + sali 1h
yht: 5h 55min.

Jep. Kuumetta se pirulainen ei justkaan ole nostanut, ihan hitonmoinen nuha vaan. Toivo nopeesta toipumisesta elää edelleen. Mä lähen tästä vaihtaan kalsariasun yöasuun. Mukavaa viikon alkua ja pysykäähän terveinä!

Brunsseja ja dinnereitää. Niin ja hiihtoa!

Ollaan Jarpan kanssa tässä vuoden alussa aloitettu kumpikin taas vuorotyö. Mulla on pieniä vaikeuksia ollut sopeutua ja tottua. Vaikka itselläni oli ihan normiviikko (kaksi vapaata, arkena kylläkin), tuntuu että viikko olisi ollut jotenkin erityisen työläs. Koska aina on töitä. Joku on aina työssä. Sinänsä hassua, koska meidän elämä oli kahden vuorotyöläisen elämää monta vuotta ja joskus oli hankala sopeutua ja tottua siihen, ettei se enää ollutkaan. Helpotusta ei ole tulevallakaan viikolla luvassa, ollaan nimittäin kumpikin kuusi päivää työssä ja yksikään vuoro tai se vapaa, ei ole samaan aikaan. Aika käsittämättömän huono mäihä. Naurettiinkin tuossa, että varmaan ever ei näin pahasti ole mennyt ristiin! Ensi viikon parisuhdekommunikaatio lienet yläfemmojen heittoa ovensuussa ja telepatiaa vähintään toisen nukkuessa.

Ma: hiihto 1h
ti: ---
ke: ---
to: sali 1h + hiihto 1h
pe: sali 1h + uinti 25min.
la: hiihto 50min. + vatsat 15min.
su: hiihto 1h30min.
yht: 6h35min.

Alkuperäisenä ajatuksena mulla ei ollut pitää urheiluvapaata sekä tiistaita että keskiviikkoa. Siinä oli kaikenlaista vääntöä ja sattumusta, jonka summana olin totaalisen poikki, kiukkuinen ja keskiviikon vapaa menikin sitä masistellessa. Seurauksena oli vielä kovempi morkkis, kun laiminlöin treenit enkä noihin opiskeluhommiinkaan tarttunut. Hetken kerättyä järki voitti, eikä maailma sittenkään (tälläkään kertaa) kaatunut. Aika-ajoin suorituskeskeinen henki minussa nostaa päätään, mutta vuosien varrella olen onneksi oppinut jotenkuten käsittelemään sitä.

Perjantai-aamun brunssi

Loppuviikko olikin sitten varsin rento ja kaikinpuolin mukava. Vaikka olin töissä, tuntui viikonloppu viikonlopulta. Perjantaina käytiin heti aamuvarhaiseen nioben kanssa treenaamassa ja lounaalla, jota brunssiksi kutsuttiin. Treeniä, ruokaa ja hyvää seuraa. Paljon enempää ei ihmisen lapsi voi pyytää. Ilta-aamu -rupeamasta huolimatta yöunet onnistui ja lauantaina olin aikaisesta aamuherätyksestä huolimatta virkeä. Töitä, hiihtoa, hyvää sapuskaa ja kotsaa. Viikonlopun liikuntojen vaakakuppi painui hiihdon puolelle, vaikka kolmas sali oli tekemättä. Man's gotta do what man's gotta do (<- on muuten melko ällö sanonta!), hiihdeltävähän se oli kun niin kovasti teki mieli!

Elämän ekat bataattiranut matkalla uuniin..

Hyviä oli, vaikkei niin kauniita..

Shokkiherätys ja muita hetkiä

Maanantai-aamu: siinä neljän jälkeen heräsin painaijaiseen, jossa joku oli virittänyt taloon pommin. Paetessa tuota pommia ja pommittajaa, oli tuhopolttaja kerinnyt iskeä ennen ja rappukäytävä oli täynnä savua. Se niistä yöunista. Pitäisköhän sulkeutua poteroon, jonne ei tule uutisia? Parin tunnin sängyssäpyörimisen, aamukahveiden, kaurapuuron, hiihtolenkin ja suihkun jälkeen maailma näyttää taas vähän paremmalta.

Viime viikon liikunnat:

ma: ---
ti: sali 1h
ke: hiihto 1h + sauvailu 1h 15min.
to: ---
pe: sali 1h + uinti 30min.
la: hiihto 1h 55min.
su: sali 1h + hiihto 1h
yht: 8h 40min.

Viikon liikuntamomentum oli ehdottomasti nyt viikonloppuisissa hiihdoissa. Suksi luisti, sunnuntaina jopa liiankin kanssa. Ladut oli paikoin urautunut useammaksi ja oli melkoisen jäisiä. Vaikka vaparia hiihdänkin, niin tarttisin mielellään sen kunnollisen ladun niihin jyrkkiin laskuihin. Laskut on kyllä juttu, mikä on se kaikista jännin hetki. Laskun jälkeinen hiihto on myös melkoista, kun päällä on sellainen survivalheikotus. Tiedättekö, tunne joka tulee säikähtämisen jälkeen! Yhtään kaatumista ei kuitenkaan sattunut ja eiköhän siinä laskemisessakin harjaannu. Roppakaupalla on kyllä tervettä itsesuojeluvaistoa tullut sitten lapsuuden. Tiukat paikat oli kuntokympillä, kun laskettelin jyrkkenevää latua alaspäin ja yhtä-äkkiä edessä oli varoitusmerkki jyrkästä mutkasta. Okei, pää kylmänä ja kroppa tiukkana, eiköhän siinä latu ole. No kuulepa, ei ollut. Täysin refleksien ohjaama toiminta kehiin, ulompi suksi auraan ja täydellisyyttä hipova suoritus mutkaan. Tuntui siltä, miltä telkkarissa näyttää, tuskin homma kuitenkaan ihan silleen meni :D.

Viime viikkohan oli lomaviikko joka vietettiin koulun penkillä. Viikonloppu oli vapaata sekä torstai. Torstai menikin migreenipöllyissä, jonka vuoksi myös to-pe yö meni kukkumiseksi. Olen taas saanut unirytmit totaalisen sekaisin. Toki tuo vasta taas alkanut vuorotyökin vaikuttaa. Se on nyt juttu, johon todella täytyy keskittyä. Pirullinen juttu, sekä migreeni että sekaisin olevat unirytmit. Kumpaankin niistä löytyy onneksi keinoja hallita ja niitä keinoja täytyy nyt vahvistaa, ehdottomasti. Myös ystäviä tuli treffailtua viikon aikana. Opiskelukavereita tietty ja yhden Tampereelle muuttaneen kanssa sovittiin erillisetkin treffit perjantai-iltapäivälle. Sisko perheineen kävi lauantaina kylässä ja tänään tavattiin yhden äitiyslomalaisen työkaverin luona työporukalla. Aika täydellinen sunnuntai siis: hidas aamu, paljon urheilua, tärkeiden ihmisten tapaamista, hyvää syömistä ja rauhallinen ilta kotona. Aika paljon sitä on touhuttua tullut, vaikkei yhtään kyllä tuntunut siltä. Opiskelu on kyllä vähemmän kuluttavaa verrattaen työhön. Työviikoilla en niin paljoa jaksaisi oheistoimintaa, mitä tällä viikolla oli.

Rentouttavan viikonlopun ja ei niin rentouttavan aamuherätyksen jälkeen on hyvä aloittaa uusi viikko!

Sunnuntai-iltaa!

Ompa mukava viikko takana. Mukava treeniviikko, mukava työviikko. Paluu arkeen, joka sisälsi myös vähäsen juhlaakin. Tosiaan olen taas hetken siinä omassa työssäni, jossa mulla on vakkaritoimi. Aika onnellisessa asemassa siis olen: saan tehdä työtä josta pidän ja sitä työtä riittää! Ensi viikolla on kyllä heti lomaviikko, joka on mulla kouluviikko, joten kunhan tuo koulu on saatu käyntiin, niin arki on täällä taas. Ei haittaa, koska arki on parasta.

No sitten siihen viikon juhlaan. Eilen pidettiin mun siskon tissiäisiä. Kyllä. Tissiäisiä. Aika raju nimi kekkereille, mutta hauska. Oon viihdyttänyt itseäni kertomalla noiden bileiden nimeä kavereille ja muille ja etenkin miespuolisten ihmisten reaktiot on kyllä niin huvittavia. Ei, ei se ole käynyt hakemassa silareita tallinnassa eikä myöskään penkkipunnertanut suomenmestaruuksia, mutta lapsensa imettämisen se lopetti. Tissiäiset on siis tytöille vähän kuin varpajaiset jätkille. Niin sitä voi arkea ja arkisia asioita höystää juhlalla ja ennen kaikkea huumorilla. Hauskaa oli ja vaikka en ollut baarissa, niin tänään on väsyttänyt niin vietävästi.

Viikon liikunnat:

ma: sali 55min. + uinti 30min.
ti: ---
ke: sali 1h10min. + hiihto 40min. + juoksu 20min.
to: hiihto 55min. + vatsalihasjumppa 30min.
pe: sali 1h10min.
la: hiihto 55min.
su:---
yht: 7h10min.

Lopuksi vielä erittäin kuvat asiaankuuluvista (muttei asiallisista) tarjoilusta ailisissä kemuissa:

Mukavaa sunnuntai iltaa ja tulevaa viikkoa kaikille?

Vuoden vika ja vuoden eka liikuntaviikko

Vessaselfie. Monnarilta tietenkin.

Mun piti jo sunnuntaina kirjoitella postaus jouluviikon ja vuodenvaihteen liikunnoista, mutta harmikseni Garmin Connectiin oli tehty hyökkäys (???), enkä päässyt koko sivustolle. Mikä lie juttu siellä meneillään, mutta aiheuttaahan se nyt länsimaalaiselle ihmiselle suuremman luokan harmia, kun ei pääse ihastelemaan omalla vapaa-ajalla tehtyjä liikuntasuorituksia, jotka silleen kätsysti ihan itsestään siirtyy tuosta rannetietokoneesta internetin ihmeelliseen maailmaan tutkittavaksi ihan missä vaan koneella taikka vaan älypuhelimella. Okei, ehkä pientä sarkasmia (mutta myönnän, että olisi henkilökohtainen katastrofi, jos mun treenit katoais jonnekin taivaan tuuliin, pitäiskö palata aikaan ruutuvihko ja mustekynä?)

Hiihtäessä ei ihmisenlapsi kyllä ole hehkeimmillään!

No mutta, laitetaanpa nämä nyt sitten loppiaisen kunniaksi eetteriin. Ei sitten tarvitse mainita sanaa joulu ennen kuin melkein vuoden päästä taas. Kevät, kevät, kevät. Sitä aion toistaa senkin edestä.

Viime vuoden vika viikko, eli jouluviikko:

ma: sali 1h + hiihto 30min.

ti: hiihto 35min. + vatsat 20min.

ke: juoksu 35min.

to: hiihto 50min.

pe: hiihto 1h05min.

la: juoksu 35min. + sali 1h10min.

su: ---

yht: 6h40min.

Tämän vuoden eka viikko, eli vuodenvaihde:

ma: juoksu 30min.
ti: sali 1h10min.
ke: ---
to: ---
pe: sali 1h20min.
la: hiihto 30min. + sauvakävely 1h15min.
su: sali 1h + hiihto 1h30min.
yht: 6h15

Käytiin pikkusiskon kanssa Alavuden KuntoLutran salilla.
NIIN NOSTALGISTA!

Näille viikoille mulla ei ollut mitään suunnitelmia, paitsi se kuuluisa go with the flow. En oo yhtään viikkojen aikana miettinyt pitäiskö tässä vielä jotain tehdä ja mitä se jokin olis. Kuten en myöskään sitä, mitä on jo tullut tehtyä. Flow on näköjänsä ollut kohtalainen ja onhan se hyvä, että tälle erittäin hyvälle ruokahuollolle on ollut edes jonkinlaista käyttöä. Liikunnat on kyllä järjestyksessään kaikki maistunut ihan erityisen hyvin, mutta niin maistunut se joulusapuskakin. Ehkä nillä on jonkinsortin tekemistä toistensa kanssa. Toivotaan nyt kuitenkin, että lanttulaatikko ja sianperse ei ole edellytys huippuhyviin mavesarjoihin, penkkipunnerruksiin ja hiihtoflowhun. Ihan vaan, kun en ajatellut syödä sitä enää ikinä ennen seuraavaa joulua.. (Tuosta sianjutusta en kyllä mene takuuseen, kun piti mennä kirjoittamaan se tolleen, tyhmä tyhmä tyttö!)

No, kaikki hyvä loppuu aikanaan, niinkun joulukin. Meillä on kyllä jo aikapäiviä sitten palattu arkirytmiin (ja töihinkin, jopa minä opintovapaalainen), mutta tänään se on kaikkien virallisten oppienkin mukaan ohi. Joulun aika nimittäin.

Tämmönen oli keittiön pöydällä, kun tuliin päivällä töistä. Ultramoderni poikaystävä ja vuosituhannen viestintää.. Jep. Keräsin meidän minimalistisen joulun laatikkoon, joka on kohtuu pieni. Aikaa meni maksimissaan kolme minuuttia.

Oma koti kullan kallis

...kotiin on kiva palata, aina! Täytyy kyllä sanoa, että nopeesti tottuu ihmispolo asioihin, kuten esimerkiksi kattavaan hotelliaamiaiseen. Sekä eilen että tänään on herätessä ollut ihan kiljuva nälkä, mikä ei ole yhtään mun tapaista. Sinänsä se on ihan lohdullista, jos ajattelee, että samalla lailla tottuisi johonkin terveellisiin muutoksiin.

Ylitsepursuavat hotelli-aamiaiset on kuitenkin vaihtunut kaurapuuro-marja-raejuustoyhdistelmään ja Julius Meinlin kahvikupit siihen omaan kupposeen, Arabian teemamalliseen perhosmukiin ja hyvä niin. Eilen olin niin väskä etten alkuperäisestä suunnitelmasta huolimatta jaksanut mihinkään, salille tai muualle. Päivä meni ihan kotona köllien. Aiemmin kirjoittaman juoksulenkin (50min.) lisäksi kävin kertaalleen jumpalla, BodyStepissä nimittäin. Lisäksi tunteja ja taas tunteja kävelyä, ihmettelyä ja taas kävelyä. Nyt on kuitenkin saatu arjesta kiinni ja...

15. luukku: sauvakävely

Sauvakävelystä olen kirjoitellut blogissa ennenkin, mutta kun se nyt, etenkin tänään oli varsin ajankohtainen aihe, kirjoitan siitä uudemman kerran. Aloitettua juoksuharrastuksen (2007) kävely jäi mulla ihan tyystin unholaan: tylsää, hidasta ja vielä kerran tylsää. Jalan ja sitä myöten juoksemisen oltua lähes täysin pois pelistä nyt puolentoista vuoden (!) ajan, on ollut opetteleminen tehdä sitä mihin kykenee ja sauvakävely on niistä se yksi juttu.

Edelleenkin tylsää, hidasta ja tylsää, joo. Kerrottakoon kuitenkin, että reipas kävely sauvojen kanssa nostaa kyllä sykkeet samoille leveleille, kun hyvässä juoksukunnossa kevyet lenkin tasamaalla hölkötellen hissukseen. Ja kyllä, metsässä liikkuminen on (pääsääntöisesti) mielekkäämpää. Juokseminen yksin on mulle ihan must juttu ja harvoin mulla olikaan lenkillä kaveria. Kävely on siitä eri, että jollain tavalla kaipaan siihen kaveria ihan erilailla kun juoksulenkille kaipaisin. Pääsääntöisesti mua ei sauvakävely (ainakaan näillä keleillä) hirveesti huvita itekseen. Onneksi mun miehen veljen vaimoke on innostunut ja lähtee aika usein mukaan. Hitaus ja tylsyys vaivaa huomattavasti enemmän.

Samanlaista meditatiivista vaikutusta ei siis kävelyllä (todellakaan) mulle ole, kun juoksemisella. Jonkinlaisen aerobisen pohjan ylläpitämisenä tuo liikuntamuto (etenkin seurassa) mulle kuitenkin sopii. Nyt kun ei muuhun kykene. Myös ulkoilunäkökulma tulee hyvin esiin, sillä esimerkiksi spinningissä tai uinnissa (jotka myös toki hyviä liikuntoja nekin) jää ulkoilu kokonansa pis ja sitä kyllä tarvitsen. Ulkoilmaa nimittäin!

Viikon liikuntapäivät ja -lepopäivät

Viikon liikunnat:
ma: bodycombat 1h
ti: ---
ke: juoksu 25min. + bodystep 1h
to: sali 1h5min + cycling 1h5min.
pe: ---
la: sali 1h5min. + sauvakävely 1h
su: bodycombat 1h
yht: 7h40min.

8. luukku: lepopäivät

Mun ajattelussa lepopäiviä liikunnasta tulisi olla vähintään se yksi viikossa, mielellään jopa kaksi. Toki muut rasitteet huomioiden, elikkä kun työt taikka koulut sun muut vie paljon aikaa taikka energiaa, tulisi se ottaa kokonaiskuormituksessa huomioon. Toisinaan helpommin sanottu kuin tehty.

Viikkotuntimäärät liikunnassa on mun ajattelussa noin yhden työpäivän verran. Tosin viimeaikoina sen lyhyen työpäivän, elikkä 6-7 tuntia. Joskus muussa elämässä kevyellä viikolla voi liikunnat olla enemmänkin, jopa lähelle kymmentä tuntia, mutta ne viikot on kyllä viime aikoina ollut harvassa.

Myönnän, että poden löysistä viikoista ainakin jossain määrin huonoa omaatuntoa, mikä on järjellä ajateltuna aivan typerää. Pystyn kuitenkin korjaamaan ajatteluani pienellä henkisellä päänsisäisellä ravistelulla kohtuu nopeastikin. Toisaalta taas joskus ihan vilpittömästi harmittaa, jos ei kerkeäkään liikkua niinkuin alun perin ajatteli.

Väsymyksestä johtuvien lepopäivien pitämisessä olen kuitenkin mielestäni kehittynyt verrattuna aikaan, kun treenasin esimerkiksi maratonille. Esimerkiksi perjantaina mun oli tarkoitus mennä illalla salille, mutta olin vaan jotenkin niin poikki, etten sitten mennyt. Joitain vuosia sitten olisin tuon treenin runtannut puoliväkisin taikka sitten vaihtoehtoisesti märehtinyt sitä, kun se jäi tekemättä.

Lepopäivä on yhtä tärkeä kuin treenipäivä! Tällä viikolla niitä tuleekin paljon, sillä huomenna ollaan Wienissä. Vaikka lenkkarit lähtee mukaan, niin lenkit tulee toteutumaan sataprosenttisesti fiiliksestä, ei suunnitelmasta.

(Jatkan harjoittelua ajastettujen postauksien suhtaan, luulin hoksanneeni mikä eilen meni pieleen. Jännä nähdä pyöriikö tämä joulukalenteriosio, reissusta en näitä postauksia taida väkertää!) Mukavaa viikkoa kaikille!

Viikkojen liikuntoja, vitamiinia ja 1. luukku.

Mulla on parin viime viikon liikunnat päivittämättä tänne blogiin, jotenka tässäpä ne.

vko 47

ma: sauvakävely maastossa 1h + core 15min.

ti: kuntosali 1h

ke: kuntosali 1h

to: sauvakävely maastossa 1h30min.

pe: ---

la: juoksu/kävely-yhdistelmä 50min. + kuntosali 1h

su: ---

yht. 6h5min.

vko 48

ma: ---

ti: sali1h5min.

ke: sauvakävely 1h + core 30min.

to: sali 1h

pe: juoksu 50min.

la: ---

su: ---

yht. 4h25min.

Kumpikin viikko oli ihan superkiireinen ja (valitettavasti) joutui priorisoimaan asioita jopa liikunnan edelle. Se on joskus sellaista. Tässä kun ei kilpaurheilijoita olla ja rahakin tulee ihan jostain muualta, niin näin on joskus tehtävä. Perusliikuntoihin, eli vähintäänkin niihin liikuntasuositusten mukaisiin liikuntoihin, löytyy todellakin aina aikaa ja se ei ole vaikeeta. Oikeastaan mun on vaikea kuvitella, jos joku ei löydä aikaa. Ja jos ei liikkuisi, niin kaikki olis varmana muuten niin hidasta. Eli liikunnasta saa oikeasti buustia arkea. Aina aikaa ei kuitenkaan ole niin paljon kun haluaisi.

No nyt on kuitenkin edessä vapaata. Heti huomisen vikan harkkapäivän jälkeen. Jee. Ihan hiton iso jee!

Huomiset tarjottavat

Ostin myös vitamiineja. Vaikkakin ihan vaan sokkarin halpoja vitskuja. Mitä mieltä ootte, kannattaako/tarvitseeko lisävitamiineja syödä? Ja jos kyllä, niin onko ihan sama onko ne Tohtori Tolosen vai mitä? D-vitamiinistakin on viime aikoina kirjoitettu yhtä (alkuperäistä lähdettä en nyt jaksanut kaivaa) ja sitten toista.

Itse käytän satunnaisesti vitamiineja, lähinnä just D-vitamiinia, kalaöljykapseleita, minivitamiinia ja magnesiumia. Kuitenkin ehkä ainoastaan D-vitamiini on se, mitä mun mielestä olis hyvä syödä. Voin kuitenkin ihan hyvin, vaikken söisi, joten tiedä häntä. Toisinsanoen, en ole huomannut sillä vaikutusta vireystilaan. Nyt yritän kuitenkin taas skarpata asian suhteen. Magnesiumin oon ihan oikeasti huomannut auttavan esimerkiksi pohjekramppeihin ja satunnaisiin yöllisiin "suonenvetoihin". Kerran mulla oli myös silmässä pitkään (oikeasti monta päivää) elohiiri, joka hävisi sitten mankulla. Ja sellaisen oon kanssa huomannut, että C-vitamiinin yliannostus saattaa blokata flunssan. Eipä mulla ole oikein muuta niistä. Lääketiede saisi mielestäni panostaa enemmän tutkimukseen vitamiineista, sitä mieltä oon ehdottomasti. Muutenkin perinteisen lääketieteen ja luonnonlääketieteen välinen kuilu on liian iso ja kansaa varmasti palvelisi, jos ne kaksi tahoa pystyisi joustavammin toimimaan limittäin.

Joulukuun ja reilumman vapaa-ajan kunniaksi aion heittää rutiinit edes vähän romukoppaan ja kokeilla mahdollisimman paljon uusia liikuntoja. Jotta tämä postaus olisi mahdollisimman sekava, niin aion avata myös blogiini joulukalenterin, jossa esitellään jokin liikunta jota kyseisenä päivänä (tai lähipäivinä) harrastin sekä lyhyt mielipide siitä. Ihan reaaliajassa en välttämättä voi olla, sillä mulla on sen verran paljon reissuja tässä joulukuussa. Mukaan on tarkoitus ottaa sekä pienempiä että isompia juttuja ja myöskin vanhoja tuttavuuksia. Ihan niin radikaalisti en voi tutusta ja turvallisesta poiketa. Kuvankin mahdollisuuksien mukaan laitan. Sen mitä laiskana ja arkana kuvaajana pystyn. Kiva olis, jos lukijatkin kertois mitä kyseisestä liikunnasta tykkää. Hauska olis nimittäin kuulla. Katsotaan, mitä tuleman pitää.

1. luukku: LesMills BodyCombat

• Ehkä ensimmäinen kokeilu kyseistä jumppaa. Ainakin lesMillsin versiota. KK-liikunnalla löytyy vähän historiaa.
• Kyseessä on siis yhdistelmä eri taistelulajeja kuviteltua vastustajaa vastaan.
• Olen ehkä universumin lahjattomin ihminen mitä tulee koreokrafioihin ja se kyllä tuntui. Muutaman kerran säikähdin aika pahasti nähdessäni oman touhun peilistä.
• Mielikuvitusta en kuvitelluista vastustajista saanut täyteen lentoon, mutta hakkasin ja potkin menemään silti ihan huolella. Hiki tuli ja kivaakin oli.
• Varmasti jos kävisi useammin hommaan pääsisi paremmin sisään. Niinkun tosin aika monessa jutussa.
• Tekee hyvää selälle, mutta huolellinen saa olla. Kerran tuli mieleen, että jos en oo tarkkana, niin potkaisen kohta yliliikkuvan polveni sijoiltaan. Onneksi se tuli mieleen ennen kuin niin kävi.

Killerillä käytiin tällaisen kamppanjan merkeissä. Vinkkinä muillekin!

Viime viikon liikunnata ja muuta diipadaapaa

Haluan...

• ...kasvattaa hiusvärin pois hiuksistani ja päästä eroon värjäyskierteestä. Joudun ehkä värjämään kuiteskin vielä raitoja tässä välivaiheessa, että kestän katsoa itseäni peiliin.
• ...ostaa jumppapallon. En jumppaamista varten, vaan ihan istumista varten.
• ...että pian sataisi lunta. Toivoisin niin kovin päästä harjoittelemaan sitä hiihtämistä.
• ...keksiä aiheen opinnäytetyölleni. En edelleenkään ole sitä keksinyt ja siksi tuskin valmistun kesäksi. Se ei tosin haittaa mua, nopeusennätykseen sijaan aion keskittyä lähinnä välttämään uupumuksen.
• ...valmistua vuoden 2015 aikana.
• ...käydä ennen joulua Oulussa erään ystäväni luona. Mun on pitänyt niin kauan mennä ja nyt kyllä varmana lähden.

Viime viikolla tapasin myös siskon lapsia...

Viime viikon liikunnat:

ma: sali 40min.
ti: steppi 55min. + vesijuoksu 30min.
ke: sauvakävely 1h
to: sali 1h.5min. + hiihto 30min.
pe: sali 1h.5min.
la: juoksu 25min.+ vatsat 10min.
yht. 6h25min.

muuta: kohtalaisen paljon hyötyöpyöräilyä, harkkajuttuja ja sinkoilua parin projektin tiimoilta (huh, onneksi ne on pian done!). Pientä väsyneisyyttä ilmoilla. Se on tämä pimeys.

...ja olin yksissä illanistujaisissa.

Viikonliikunnat ja suksikysymys

Tässäpä viikon liikuntoja vähän kattavammin kuvattuna, kun vaan listana.

ma: ---

ti: juoksu 45min. + kotijumppa 15min.

Tästä kirjoitinkin jo aiemmin tässä postauksessa.

ke: sali 1h5min.

Yläkroppa ja treenipaikka oli Kissi Vähä-Hiilarinkin kotisalina tunnettu "monnari". Yllättävänkin hyvä treeni siihen nähden, että ajankohta oli suoraan töistä. Yläkroppatreeni näyttää aikalailla tältä, joskin järjestys on tässä viikkojen saatossa hieman hiotunut. Ruuhka-aikaan oon myös tosi huono odottelemaan, joten mitenkään orjallinen en ole ja muutan järjestystä tarpeen mukaan. Nyt ei kuitenkaan ollut ruuhka-aika.

to: sali 1h + uinti 30min.

Alakroppatreeni uimahallilla. Levypaino painaa sen 20kg oli treenipaikka mikä hyvänsä, mutta esim. takareisilaitteessa oli vähän hakemista. Yläkroppatreeni on tällainen. Sellaiset muutokset oon tehnyt, että maven oon siirtänyt sekametelisoppatreeniin, mikä on ollut ihan tosi hyvä ratkaisu. Juoksijan kyykky on myös siirtynyt sinne ja tilalla on ihan tavallinen askelkyykky paikallaan.

Uinti kulki miten kulki. Silleen miten hapoilla olevien jalkojen kanssa voipi kulkea. Mitään hajua ei ole kuinka pitkään uin. Mulla on suuria vaikeuksia pysyä laskuissa viidenkympin radalla, saatika sitten nyt, kun rata oli jaettu kahtia ja uin sitä 25m:n pätkää. Jos näin olis aina, ei varmaan uimahalli inspiroisi juurikaan.

pe: ---
la: sauvakävely 1h20min.

Huh, miten poikki olin viikosta. Onneksi Jarpan veljen avokki lähti mun kanssa mehtään, koska muuten olisin käynyt melkoista juupas eipäs painia siitä, että saanko itseäni ulos koko päivänä. Ihana oli kuiteskin ulkoilla ja illan olinkin tosi paljon pirteämpi.

su: sali 1h + sauvakävely 1h

Yläkroppa ja alakroppa oli tehtynä, joten viikon kolmas sali on se sekametelisoppa. Perjantaina telotun olkapään vuoksi jouduin jättämään yhtä jos toista pois, joten hiukan muuteltu treeni oli kyseessä. Tosin tää sekametelisoppa ei muuteskaan ole täydellistä muotoaan löytänyt vielä. Huolimatta edellämainituista treeni kulki hyvin. Tuli myös todettua, että barefootkengät + armoton hyppynarulla hyppiminen on ehkä vähän kehdo yhdistelmä. Ainaskin sillon, kun se naru läsähtää suoraan paljaaseen jalkapöytään.

Illasta käytiin vielä ulkoilemassa Jn kanssa tänäänkin. Loskassa ja märässä. Eilisistä lumimaisemista ei ole melkein mitään jäljellä enää.

Yht: 7h5min.

Sellanen oli mun liikuntaviikko. Liikuntojen ulkopuolellakin on kaikenlaista ollut. Sitä oon ihmetellyt, kun tuo paino ei oikein ole lähtenyt laskemaan, vaikka oon aikalailla kaikki herkut jättänyt pois ja myöskin syönyt terveellisesti ja kohtuullisesti. Miksikään ruokanatsiksi ei kyllä huvita ruveta. Eli grammoja laskeskelemaan taikka makroja. Jarppa sano, että oon muka stressaantunut. Että siksi ei. En tiedä, mutta ehkä vähän outoa, eikä ollenkaan mun kropan tapaista. Outoa, onko? Olis ehkä pitäny mitata senttejä sitäpaitsi. Höh kuitenkin.

Mut hei, tietääkö joku, että kun ostin viime vuonna keväällä ne sukset (alkuvoitelut tehtiin ja luistot just jotain tällaisille keleille) ja niillä hiihdin kerran, niin tarviiko niille tehdä nyt mitään toimenpiteitä ennen käyttöönottoa?

Liikuntapäiväkirja

Kahden viimeisen viikon liikunnat:

ma: sali 1h
ti: ---
ke: ---
to: juoksumatto 45min. + uinti 45min.
pe: ---
la: sali 1h5min. + sauvakävely 1h5min.
yht: 4h40min.
muuta: ärsyttävä, kiireinen, ylikuormitettu viikko, joka väistämättä näkyi kaikessa, myös liikunnassa.

ma: sali 1h10min. + sauvakävely 1h35min.
ti: juoksumatto 45min.+uinti 30min.
ke: sali 1h10min.
to juoksu 25min.
pe: sali 1h5min. + uinti 20min.
la: ---
su: juoksu 30min. + core 10min.
yht: 7h30min.
muuta: vapaa-aika, työt ja opiskelut just sopivassa suhteessa

paino: -800g. Siis yhteensä. Hidasta kun heinänteko. Kaatosateessa. Jotain muutoksia pitää vissiin tehdä.

Tästä viikosta en vielä tiedä. Illaksi menen uuteen harkkapaikkaan ja vuorot saan vasta sitten. Jännittää ja on sellainen yleinen hermostuneisuus päällänsä, jonka tiedän laantuvan kun homma alkaa rullaamaan.

Tätä päivää, mennyttä viikkoa ja tulevaa..

Tänään kävin tekemässä viikon kolmannen salitreenin, joka sisälsi hyppynarua rinnallevetoa, takakyykkyä, leuanvetoa, dippejä, etunoja punnerruksia, kahvakuulajuttuja, vähän irtopainoja ja, ja, ja.. sitä sellaisen pallon viskomista, joka painaa enemmän kuin tavallinen pallo (en tiedä miksi sitä kutsutaan). Hauskaa oli ja tuon kolmannen treenin onkin tarkoitus olla vähän peruspunttailusta poikkeava. Rivet ja takakyykyt oli enempi sellaista tekniikan hakemista, kuten tällaisella amatöörillä sietää ollakin.

Viikko on viittä vaille valmis, ainaskin urheilut on urheiltu:

ma: pumppi 55min. + vesijuoksu 30min.
ti: ---
ke: sali 1h5min.
to: sali 1h + sauvakävely 55min.
pe: hölkkä 30min. + core 25min.
la: ---
su: sali 1h10min. + hölkkä 25min.
yht. 6h25min.

paino: ei mitään tapahtumia, helevata!
muuta: kouluhommien jättämistä tulevaisuuteen, paljon hyötypyöräilyä, yks paska päivä, kuus hyvää päivää, yks sairaanhoitajan työsopimus, vähän suunniteltua vähemmän liikuntaa, vuorotyöhön sopeutumista ja heikohkoja yöunia.

Tulevasta viikosta on tulema tiukka, eikä nuo englannin kurssin tehtävät ainakaan helpota asiaa. Ne, mitä lahjakkaasti siirtelin tulevaisuuteen, eli seuraavan viikkoon. Aika monesti yritän saada kiinni ajatuksesta, että älä jätä myöhemmäksi sitä, minkä voit tehdä heti. Nyt ei kuitenkaan mennyt ihan putkeen. Työpäiviä löytyy kalenterista kuusi ja normaalia enemmän tapaamisia opiskelunkin merkeissä. Mutta myös kaikkea kivaa ystävien kanssa oon tulevalle viikolle sopinut. Kiire on aika pitkälle mielentila. Sitä taakkaa en ajatellut harteilleni ottaa.

Mukavaa viikkoa!

Ainiin. Kväin tosiaan hölkkäämässä. Oikeastaan vähän niinkun vahingossa. Ei ehkä hyvä idea, joskaa ei niin kamalan huonokaan. Tunnin aamu ontumisen jälkeen kärsin kävellä kengät jalassa normaalisti. Illalla jäytää kanssa. Juoksi tai ei. Aikaa kirran polille ei edelleenkään ole kuulunut. Ihan ymmärrettävää, koska en ihan se ykköskiireellinen ole. Jaksan kyllä odottaa.

Viime viikon yhteenveto ja kotijuttuja

Taas on viikko vaihtunut toiseen ja on aika päivittää menneen viikon (41) liikunnat:

ma: pumppi 55min. + vesijuoksu 30min.
ti: ---
ke: uinti 45min.
to: sali 1h5min. + sauvakävely 1h20min.
pe: sali 1h.5min.
la: sauvakävely 1h40min.
yht:7h20min.
paino: -700g
muuta: hyötypyöräily, yövuoroäimistelyä, vapaapäiviä, sisustusta, shoppailua, kummitäteilyä.

Salit meni kyllä hyvin perille, tosi tyytyväinen oon niihin. Samaten kun, no oikeastaan kaikkeen. On ollut hyvä viikko, vaikka yövuorot pitkän tauon jälkeen meinasi vähän rasittaa niin mieltä kuin kehoakin. Kolme vapaata oli ihan luksusta! Kotona on nyt meneillään joku sisustus-/uudistusbuumi. Jara asentaa makkariin lisää kaappitilaa ja mä tein pikku fiksausta keittiöön. Tommy Tabermannia oli se runo. Sopii elämään ja keittiöön. Ihan kokonaan se ei tuohon liitutaulumuoviin mahtunut, mutta olennainen. Olipa muuten kätevää tuo liitutaulusysteemi! Nuista kirjaimista ajattelin ensin, että onko ne hyvät keittiöön, mutta onhan ne. Keittiössä jos jossain on rakkaus!

Onnellinen on se ihminen,

Joka osaa nauttia pienistä asioista,

arkipäiväisistä tapahtumista

auringonpaisteesta, linnuista langoilla,

aamiaisesta, päivällisestä, lounaasta,

aamun lehdestä postilaatikossa,

vastaantulevasta ystävästä -

Niin monet tavoittelevat elämän nautintoja

menemällä niiden ohitse.

 Tommy Tabermannia oli se runo. Sopii elämään ja keittiöön. Ihan kokonaan se ei tuohon liitutaulumuoviin mahtunut, mutta olennainen. Olipa muuten kätevää tuo liitutaulusysteemi! Nuista kirjaimista ajattelin ensin, että onko ne hyvät keittiöön, mutta onhan ne. Keittiössä jos jossain on rakkaus!

40. viikko vuonna 2014

Aamu

Vaikka edellisviikonloppuna näytti vielä huonolle, niin kuitenkin tuo flunssa siitä helpottui ja jonkin verran tuli liikuttuakin. Uimahallille en vielä arkipäivinä uskaltautunut ja viikonloppuna taas logistiset syyt muodostuivat esteeksi.

VKO 40

ma: ---

ti: sauvailua Laajavuoressa 1h30min.

ke: pumppi 55min.

to: sali 45min.

pe: ---

la: 55min.

su: sauvailu maastossa 1h, vatsalihastreeni 15min.

yht. 5h10min.

muuta: Aika paljon siirtymää pyörällä, vähän myös kävellen. Alkuviikosta näköjään sykkeet vähän normia korkeampia. mitään tehorääkkejä ei oo pidetty.

paino: -500g.

Kelit ovat olleet hyviä. Kauns, keltainen syksy. Vielä osaan nauttia, sillä päivät ovat olleet pääosin valoisia ja värejä riittää. Kohta alkaa vaikeat ajat, mutta onneksi on ne sukset.

P.S. Yritän terästäytyä myös facebookissa!

Kymmenen prossaa pois..

Jossain vaiheessa kesää (?) mulla jäi tästä blogista pois koonnit viikon liikunnoista. Eniten varmaan siksi, että olin ylipäänsä aika laiska kirjoittamaan, eikä ollut mielekästä vain ja ainoastaan kirjoittaa viikon liikunnat postauksia. Toinen juttu on se, että joskus mulla tulee sellainen fiilis, että täällä blogimmailmassa(kin) on paljon sellaista epätervettä vertailua enkä omalta osaltani haluaisi olla sellaista ruokkimassa. Samaisesta syystä mietin myös sitä, että onko kuinka paljon järkeä julkaista tähän painonpudotusprojektiin liittyviä asioita.

Jonkinlaisen pohdinnan jälkeen päätin kuitenkin, että yritän taas noita koonteja alkaa tekemään. Samaan pakettiin sekä liikunnat, että painonpudotuksen tilanne. Itsellehän tätä ensisijaisesti kirjoitetaan. Tai ainakin minä kirjoitan. Jotenka siis olkoon tämä nyt ensimmäinen koonti viime- ja tämän viikon liikunnoista ja painonpudotusprojektin ensimmäinen postaus.

VKO 38
ma: kuntosali 50min. uinti 30 min.
ti: sauvakävely maastossa 2h.30min. (sis. n. 30min. rapputreenin hyppyrimäellä)
ke: ---
to: sauvakävely 1h 15min. maastossa. keskivartalotreeni 15min
pe: kuntosali 55min.
la: ---
su: sauvakävely maastossa 1h
yht. 7h. muuta: hyötypyöräilyä ja muutamat kierrokset frisbeegolffia

VKO 39
ma: pumppi 55min. vesijuoksu 30min.
ti: kuntosali 40min.
ke: sisäkardio (se crosstrainer mikälie) 30min. uinti 30min.
loppuviikko flunssaa
yht. 3h5min. muuta: hyötypyöräilyä, loppuviikko hyvin passiivista elämää ja huilia

Näiden kirjattujen liikuntojen "kriteerit" on mulla sellaiset, että puen urheiluvaatteet ja sen jälkeen pitää mennä hetimmiten suihkuun. Kuten kaikki tietää, pelkkä hikiliikunta ei riitä terveyden perustaksi vaan myös arkiaktiivisuutta tarvitaan. Viime vuosina on kyllä saanut herätyksen (eikä vähiten tämän takia) asian suhteen, vaikka omalla kohdallani arkiaktiivisuus on varmasti osittain pakonkin sanelemana kohtalaisen korkeaa luokkaa.

Painonpudotuksen suhteen mulla on sellainen tilanne, että tavoitteena on pudottaa 10% lähtöpainosta.. ööö.. sanotaanko vaikka ensi vuoteen mennessä. Joo. Jouluun. Lähtöpaino on siis 73kg (mulla on siis tammi-toukokuussa noussut paino 5-6kg, ääh) ja siitä 10% tekee nopeella laskulla 7,3kg. Tasaluvut on kivoja, jotenka tavoitepaino voisi olla se 65kg, johon tällä 172cm varrella olisin ihan tosi tyytyväinen. Aloitetaan tälläisellä pulla-karkkisäännöstelyllä ja katsotaan, pitääkö jotain muutakin toimenpiteitä tehdä. Tagi näille raporteille olkoon 10%. Tästä on hyvä lähteä.

Kuvituskuvina mun keinuheppaprojekti. Mun iskän tekemä mulle jotain 30 vuotta sitten. Tarina kertoo,
että viimeistelyhiominen jäi, koska hän loukkasi kätensä.

Käden tervehdyttyä oli heppa jo kovassa käytössä. Luovina lapsina oltiin tieety siskon kanssa vuosien varrella
mm. sotkettu kynillä tuota heppaa. 30 vuotta myöhemmin sai tuo heppa viimeistelyn maalauksen muodossa. Se on ainakin nyt toistaiseksi myös keinumisesta eläkkeellä.