26/03/13

Ihanat neljä vapaapäivää on "viimeistä iltaa" vaille taputeltu. Eilen käytiin tosiaan Jn kanssa höntsäämässä (jo perinteeksi muodostunut, tämäkin) Saarenmaan lenkki. Parikymmentä kilometriä Jyväskylän harva-asutusalueella. Maantietä, puolittain pikitietä ja puolittain soraa. Vielä toki pohja oli aikapitkälti lunta, mutta suliakin pätkiä löytyi. Aikaa meni vähän reilu pari tuntia ja palkkarit lenkin päälle maistui.

Yksi viimeaikaisia hankintoja on tuo OBH-Nordican blenderi. Eilispäivän satsi (jota myös smoothieksi kai kutsutaan) sisälsi maitorahkaa, mysliä, punaisia viinimarjoja, mustikoita, vadelmakeittoa ja lorauksen vettä. Omnom. Tänään on ollut välipäivä urheilusta vaikkakin kävelty on aikalailla. Jälleen kerran hengailtiin tovi satamassa, tälläkertaa seurana oli mun veli sekä sen pari kaveria.

Ulkoilun lisäksi kävin vähän urheilukaupoissa (tälläkertaa ostamatta mitään!) ja HOPS-keskustelussa Tutor-opettajan kanssa. Pikkuhiljaa alkaa nuo opiskelukuviotkin hieman selkiytyä. Rekisteröidyin myös CrossFit Jyväskylän verkkosivuille. Tuo sali tulee siis aukaisemaan ovensa toukokuussa. Resteröimisen jälkeen pääsi näkemään tarkempaa aikataulua ja muutakin infoa, kuten esimerkiksi hinnaston. Melko hintavia, mutta kuitenkin odotusten mukaisia ja realistisia, nuo harjoitusmaksut mun mielestä on:

 

 

Harjoitusmaksut:	€
EAZY -alkeiskurssi, 12 kertaa	108
ONRAMP -peruskurssi, 12 kertaa	128
HARDRoutine-jatkokurssi, 12 kertaa	148
Level I-IV Graduointi / katselmus	38
Personal Training kk	358
Pienryhmät (2-5 hlöä) kk	288
Kuukausimaksu *	78
Kertamaksu *	18

*Edellyttää ONRAMP- tai EAZY- kurssin käyntiä tai aikaisempaa kokemusta CrossFitistä.

Kanta-asiakkuus *	€/kk
24 kk	58
12 kk	68
Toistaiseksi voimassa	78

Vähän erilainen lenkki

Lenkkeilyn ja juoksemisen ei aina tarvitse olla kovaa menoa. Jännä, että just mä sanon noin. Tänään oli vähän erilaisempi lenkki. Hölkkäsin nimittäin anopin luo kahville siinä puolenpäivän aikaan, matkaa tuli piirun verran vajaa kolme kilometriä. Siinä aikani kahviteltua jatkoin matkaa vajaat kolme kilometriä hölkäten AKn luokse, josta lähdettiin Jyväsjärven rantaan kävelemään. Käveltiin arviolta neljä viisi kilometriä ja käytiin kevään ekoilla terassikahveilla (EI siis siiderillä!). Sieltä hölkkäsin ruokakauppaan kolme kilsaa, josta kauppakamoineni kävelin vielä kilometrin takaisin himaan. Keli oli mitä mainioin ja teki vaan mieli olla ulkona.

Jyväskylän satama tänään

En kovin montaa kertaa ole käynyt tuonkaltaisilla lenkeillä, vaikka ehdottomasti pitäisi! Tuo lienee sitä palauttavaa höntsäilyä parhaimmillaan. Ylipäänsä tuli mukava fiilis siitä, että näin sitä vaan ihminen voi omin jaloin hölkkäillä paikasta toiseen. Kaikki ei välttämättä jaksaisi. Camelbakissa oli mukana tuulihousut juoksutrikoiden päälle ja välipaita, ettei tulisi kylmä. Ne heitin niskaan, vaikka ilma oli sen verta lämmin, että olisi ehkä mennyt ihan samoilla kamoillakin. Lompakon ja sen sellaiset tavarat saa myös tuohon reppuun näppärästi mukaan. Ihanaa, kun ei ole ollut nyt niin kylmä!

Laajavuoren pulkkamäki ja mun rakas kummityttö

Muutoinkin viikko mennyt ihan kivasti, tämänpäiväisen lenkin lisäksi kolme juoksulenkkiä ja ihan mukavaa alkaa olla jo vauhtikin. Lenkkeilyn lisäksi olen käynyt uimassa ja okei, vähän juhlinut. Pikkunousuissa tuli otettua sellasta punnerruskisaa jossa voiton vei ansiokkaasti pikkuveljeni look a like Zlatan Ibrahimovic. Tuosta juhlimisesta sai päänsäryn sijaan rintalihakset kipeeksi :D. Kaikenkaikkiaan nasta viikonvaihde vapaalla takana. Huomenna on suunnitelmissa lähteä Jn kanssa lenkille pitkästä aikaa, hyviä treenejä hyvässä seurassa on siis luvassa heti alkuviikosta!

Moi taas...

...pitkästä aikaa! Tälläkin hetkellä mun pitäisi lukea mikrobiologiaa tai vaihtoehtoisesti kirjoittaa gerontolgian raporttia, mut jos mä sit vähän myöhemmin?? Ensimmäisistä raporteistani ammattikorkeaan sain kuin sainkin hyvää palautetta ja anatomian & fyysiologian tentistäkin tuli nelonen, joten onnistumisia on sillä saralla tullut. Oon tottapuhuen jopa ollut vähän innoissani opinnoista.

Mutta asiaan. 4.5. tulee olemaan päivä, kun Jyväskylä saa oman crossfit -salinsa. Avajaisia vietetään tuolloin kello 10-15 ja ilmottautuminen tulee jossain vaiheessa aukeamaan osoitteeseen crossfitjyvaskyla.fi. Tuo sali saatiin yllättävänkin keskeiselle paikalle, nimittäin vanhan Kankaan tehtaan alueelle Tourujoen rantaan. Tulisikohan siitä keskustasta matkaa vajaa kaksi kilometriä ja täältä Laajavuoresta sitten vähän reilu. Hinnastoja ei vielä ole julkistettu. Oon aika innoissani tuosta, vaikka en usko, että mihinkään salitouhuihin tulen kesäaikana ainakaan kovin vahvasti sitoutumaan, missiona kun on maraton.

***

Kaikki nää hiljaisuudessa ollut viikot on kulkenut aika peruskuvioita; kolme lenkkiä viikossa (n. 10km), uintia ja lihaskuntoa liian vähän! Tuo salikortti Killerille on mulla nyt tyhjä, enkä sitä aio näin kesää vasten uusiakaan. Opintojen ja työn yhdistäminen on ollut välillä tiukkaa ja yksi kardinaalimunaus suunnittelussakin tuli tehtyä; 21 pvää yhdellä vapaalla ja tuo yksi vapaakin oli heti neljän työpvän jälkeen. Edessä oli siis 16 täyttä työ-/koulupäivää. No noista on selvitty ja nyt oottaa taas kevyemmät ajat, kiitos pääsiäisten, vappujen ja loppujen lopuksi KESÄN! Ja tuota viimeksi mainittua TODELLA odotan!

Kesä. KESÄ. Lämmintä. Aurinkoa. Ihanaa! Kevät, nyt alkaa olla kevät ja oon selvinnyt taas yhdestä talvesta! Eilen hyviä ja huonoja uutisia katsellessani pystyin todella samaistumaan pakkasta ja talvea dissaavaan Miika Nousiaiseen ja aionkin vastedes siteerata aina sitä, kun joku tulee puhumaan mulle ihanasta kirpakasta pakkaskelistä: "Jos talvi olis hyvä asia, sä istuisit enemmän pakastearkussa kun olohuoneessa!" :D

***) Ehkä parhain motivaattorikuva, tai ehkä kuvateksti! Fucking hyvä asenne, sopivasti positiivisuutta ja kiukkua. Löytyy facebookin kansikuvista ja tietokoneen taustakuvasta. Viimein täältä blogistakin!

27/02/2013 (sisältää huikean menotärpin!)

Tämän illan päämäärättömän nettisurffailun tuloksena päädyin katselemaan erilaisia akrobaattisia kuvia ja videoita sekä lueskelemaan juttuja venyvyydestä. Olen harrastanut ihan pikkutyttönä telinevoimistelua kilpailumielessä ja edelleen tuo aihe on tosi kiinnostava. Olis ehkä ihanaa joskus mennä johonkin aikuisten telinevoimistelukerhoon.. Mitä lie ovatkaan nimeltään. Vielä tänä päivänäkin on kesänurtsilla niin siistiä heitellä kärrynpyöriä ja seisoa käsillä. Joskaan en siinä enää yhtä taitava ole, kuin jos (apua) parikymmentä vuotta sitten.

Telinevoimistelu ja sen kaltainen akrobatia on kyllä laji, joka vaatii uskomatonta kehonhallintaa. Liikkuvuuteen vaikuttaa monet asiat, joista osa on perinnöllisiä. Geneettisiin tekijöihinhän ei ihminen voi itse vaikuttaa, mutta liikkuvuutta pystyy kehittämään yllättävänkin paljon. Vielä aikuisenakin!

Näissä kuvissa yhdistyy mielestäni täydellisesti kaikki urheilulliset tavoitteet, mitä ihmisellä voi olla. Notkeus, voima, koordinaatio ja jotta kaikkia näitä "temppuja" pystyisi tekemään pitkään/monia, niin myös kestävyys. Tämän paremmin mä en nyt osannut tätä teille selittää, mutta ehkä te ymmärrätte mua :).

 Näin ajatuksen tasolla jokin tuollainen motivoi treenamaan ihan yhtäpaljon, kun maraton! Jos en aivan pieleen ole ymmärtänyt crossfit -harjoittelua, niin se lienee lähinnä sitä mitä nyt haen. Joskin nää Weheartin löydökset tässä postauksessa kuvastaa lieneen nyt eniten notkeutta. Mutta vautsi, eikö ole upeaa?

P.S. Noita otsikoita on sitten joskus niin pirun vaikeeta keksiä. Tänäänkään en jaksanut panostaa siihen paskan vertaa (vaikka vissiin pitäis!) :D.

P.P.S. Killerin liikuntakeskus on taas saanut oivan idean, nimittäin 9.3. järjestetään Hyväntekeväisyys Cycling - Tour De Killeri klo 10.30-13.00. Ilmottautuminen osoitteessa killeri.fi. Lipun hinta on 5€ (tapahtumaan on siis tervetulleita kaikki, ei vain jäsenet!) ja lipputulot menee lyhentämättömänä Keski-Suomen Syöpäyhdistys ry:n syöpää sairastavien lasten liikunnan ilon mahdollistamiseen! Mikäli penkkiurheilu kiinnostaa, niin samaisena päivänä pelataan Poliisit vs. Palomiehet salibandyottelu klo 11. Lipun hinta ja hyväntekeväisyyskohde on sama. Perheen pienimpiä saattais kiinnostaa, sillä esittelyssä on myös palomiesten kalustoa.

P.P.P.S. Moneskohan kerta tää nyt on kun Killerin liikuntakeskuksesta postaan.. En silti saa mitään ilmaisia jumppia (vaikka miksei se kiva olis, hah!). Että nää ei oo mitään maksettuja mainoksia ja mua ei oo lahjottu :D.

Helmimaanantai

Helmi päivä helmikuussa. Taas maanantai ja edellisestä postauksesta on viikko vierähtänyt. Viime viikon maanantaihan lähti käyntiin uimahallissa kera työkaverin. Sama toistui tänä aamuna. Viime viikolla uitiin kilometri ja tänään sitten 1.1km. Tuo uinti on mulle kyllä ehkä vähän silleen vieras laji kuitenkin, vaikka koen kyllä rintauintia osaavani uida ihan jopa oikealla tekniikalla. Mulla ei kuitenkaan ole esimerkiksi kauheesti hajua kauanko mulla menee aikaa uida kilometri ja millanen aika ns. kelpo aika. Ei ole vain koskaan tullut katseltua kelloa, kun silleen en mikään aktiivihimouimari ole koskaan ollut verrattaen esim. juoksuun. Mutta viisaammat voivat tässä asiassa mua kyllä valaista :).

Klo 12-20 oli työpäivä, pitkästäaikaa kevyt sellainen. Töistä lähtiessä tuli toiselta duunikaverilta (siis siltä, joka syksyllä kyykytti kaikkia cooperintestissä) lenkkikutsu ja lähdettiin sitten vajaa kymppi lätkyttämään kohtalaisen reipasta vauhtia. Eli siis fiilis on mitä parhain, kun on maanantaina saanut paljon enemmän aikaiseksi, kun alunalkaen on ollut tarkoitus. Sen lisäksi, että oon saanut urheiltua, oon myös onnistunut ainakin välttävän arvoisesti lukemaan mm. fysiologiaa ja anatomiaa. Reilun viikon päästä olis ensimmäinen ammattikorkean tentti edessä. Sitten oon ehkä viisaampi sen suhteen olenko lukenut tarpeeksi vaiko en.

Perjantaiksi on suunnittelilla lenkkiä Jn kanssa ja jumppakortillakin olisi kaksi kertaa jäljellä, kunnes se kuun vaihteessa menee umpeen. Tästä on siis tulossa, jos ei hyvä, niin parempi, liikuntaviikko sitten aikoihin. Mun viikothan on mennyt aikalailla silleen pikkusievästi harrastaen tässä viimeaikoina. Pari kertaa juoksua ja pari kertaa jotain muuta. Koko ajan tuo juoksu on kyllä taas saanut suurempaa jalansijaa mun viikoissa ja ehkä wannabe juoksijalla alkaa olla pikkuhiljaa taas annettavaa tälle blogillekin :).

Näin meillä...

Tänään olikin varsin hyvä päivä maanantaiksi. Päivästähän ei voi tulla mitään muuta, kun hyvä, jos sen aloittaa uintitreenillä. Paikallinen uimahalli (jota myös kylpyläksi kutsutaan.. Tai ainakin hinnoitellaan!) aukesi nimittäin kuukausi sitten puolentoista vuoden remontin jälkeen. Pitkästä aikaa tuli harrastettua uintia ihan oikea urheilu mielessä!

Siitä huolimatta tää postaus tulee nyt sisältämään pienimuotoisen avautumisen. Kuvetta uimisesta kaupungin omistamassa uimahallissa saa nyt kaivaa 2€/kerta enemmän aiemman verrattaen. Päivän hinta on 9 euroa kerta, aamu-uinnille pääsee kuudella eurolla. IHANAN KALLISTA. Samassa rytäkässä poistettiin meidän kaupungin työntekijöiden 50% alennus sarjakorteista. Ja kysehän tosiaan oli liikuntapaikasta, jossa tuo etu kiertäisi rahaa takaisin omaan kassaan. Tosiasia on se, että nyt kaupungin vakinaisena hoitajana toimiessani mulla on huomattavasti huonommat liikuntaedut, kuin Lassila&Tikanojan kesäduunarisiivoajana kymmenen vuotta takaperin!

Tiedetään, varmasti kaikki kunnat paiskivat jonkinlaisessa talousahdingossa tänäpäivänä. Jollain tapaa on vaan viimeaikoina alkanut tuntumaan, että täällä nuo asiat on onnistuttu sössimään ja todella pahasti. Samaan aikaan, kun Jyväskyläläiset omaishoitajat irtisanotaan omaishoidontuen piiristä, istuu kaupunginjohtaja Andersson ja sen 53 kaiffaria puolisoineen ilmaiseksi jokaisessa kaupunginteatterin suuren näyttämön ensi-illassa (veratilun vuoksi kerrottakoon, että Kuopiossa tuollaisen kutsun saa.. Ööö.. Kaksi henkilöä..). Puhumattakaan siitä, millaisella summalla tuota varmaan aikapitkälle samaa porukkaa kestitään JYPin aitioissa.

Voi kuinka mä tästä Jyväskylästä tykkään, niin siitä huolimatta....... Viimeisen vuoden aikana on kyllä tämän kaupungin toiminta alkanut soittamaan hälytyskelloja mun päässä ja uskokaa tai älkää, mä oon tyyppi jonka päässä tuo kello ei kovin äkkiä kumise. Silleenkin aika jännä tilanne. Eniten nää jutut tietty näkyy tuolla töissä, mutta pikkuhiljaa ilmenee sellaisia arkielämänkin juttuja, mitkä ärsyttää. Viimeisimpänä nyt nuo uimahallien maksut. Voi kuinka paljon enemmän mä voisin Jyväskylästä tykätä!

Minkälaisia on teidän duunipaikkojen työhyvinvointia edistävät edut?

P.S. Ajatusleikki: Jos sinne uimahalliin menisi paikallisliikenteen bussilla äiti ja sen 11- ja 13-vuotiaat lapset paikallisliikenteen bussilla, niin reissulle tulisi hintaa halvimman taksan bussi- ja uimahallilippuineen 38,60 euroa.

P.P.S. Olis myös kiva, jos kaupunginjohtaja kavereineen tulis edes kerran käymään mun duunissa. Voitaisiin kestitä ne pullava pullanpalalla.. Rusinaa löytyy ja kaikkee.

Hyvä me, hyvä te!

Hyvä mä, hyvä me, hyvä meidän perhe.. Oli kommentti mun miehelle, kun se tuli autolla hakemaan mut jumpalta oman salitreeninsä päälle. Tänään oli taas niin ultimaattiset lähtemisen vaikeudet ja silläpä mun mies varmaan tarjoutuikin muokkaamaan omia aikatauluja ja hakemaan mut kotiin. Oikeastaan me podettiin niitä lähtemisen vaikeuksia kumpikin. Sama juttu oli eilen. Tarkoitus oli käydä ennen iltavuoroa lenkillä, mutta onnistuin sitäkin venyttämään sen verran, että oli pakko hoitaa se lenkki siten, että maali oli duunipaikalla. Näin siis selvisin ainoastaan yhdellä kotoa lähtemisellä, kätevää!

Ilmoilla on kyllä nyt aikamoista sydäntalven väsymystä. Tai ehkä jotain ankeutta paremminkin Kysymys ei suinkaan ole siitä, että olisin treenannut liikaa. Ehei! Vaan tänäänkin tuntui, että olis vaan tehnyt mieli makoilla sohvalla ja syödä karkkia. Suoraansanoen, LAISKOTTI! Ennen treeniä oli niin pirun tukkoinen olo ja mieli.. Ajattelin, että palkitsen itseni kyllä illalla karkilla jne. Illalla tuli kotiin kuitenkin ihan eri ihminen, oikeasti väsynyt, mutta kuitenkin energinen. Ja tonnikalasalaattikin kuullosti paljon paremmalta, kun se aiemmin suunniteltu karkki :D. Että miten sitä ihminen voikaan olla näin hölmö??

Oon tässä pyöritellyt ajatuksia tulevista juoksukisoista. Mielessä on jopa käynyt, että pitäisköhän juosta kokomaraton täällä kotikaupungissa syyskuussa.. Tää kevät tulee olemaan aika tiukka opintoja ja töitä yhdistellessä. Kesää kohti helpottaa, tulee lomat ja aurinko niille kaikkein kovimmille kuukausille. Vastoin aiempia suunnitelmia tuo loppukesä/syksy taitaa olla kyllä kokonaisvaltaisen jaksamisen ja panostamisen kannalta paras mahdollinen ajankohta.

Kotimaisemissa juoksemisella on varmasti hyvät ja huonot puolensa. Vaikea ajatella miltä se sitten tuntuu niitä samoja reittejä hakata maratonin verran.. Onko se psyykkisesti haastavampaa vai jopa helpompaa? Maratonreissuissa on oma tunnelmansa, mutta mukavalta tuntuu sellainenkin ajatus, että kaverit tulee kannustamaan ja voi sitten niiden kanssa viettää iltaa! Mitäpäs mieltä lukijat olette?

But I'm Still Fine

Heipparallaa, pitkästäaikaa! Edellisessä postauksessa kertoilin orastavasta flunssasta, jonka kanssa yritin sinnitellä starttiviikkoa ammattikorkealla. Se orastava flunssa äityi sitten loppuviimein yli 39 asteen kuumeeksi, jota kesti yhteensä lähes viikon päivät. Jossain vaiheessa sain raahattua itseni päivystykseen, josta poistuin kotiin diagnoosilla alkava keuhkokuume ja popsittavaksi sain kohtuu vahvan ja pitkän antibioottikuurin. Keuhkokuvissa näkyi "jotain huttua", CRP semisti koholla ja happisaturaatio arvot vähän alakanttiin. Antibiootti rupesi kuitenkin aika nopeasti kohentamaan oloa ja muutaman päivän päähän ohjelmoidussa kontrollissa oli tuo tulehdusarvo ja happisaturaatio jo korjaantuneet. Sairaslomaa tuli ennätyspäivät ja urheilutaukoakin olen pitänyt käytännössä tähän viikkoon asti.

Ei taida olla kovin kauaa siitäkään, kun kirjoitteilin täällä jälkitaudeista ja valittelin olleeni elämäni flunssassa :D. No, onneksi en tiennyt silloin, että vielä ne kumpikin kolahtaa omalle kohdalle :D. Mutta niin vain tuokin flunssa helpotti ja nyt tuntuu, että se vei mennessään kaikenlaiset puolitukkoiset ja puolikipeät olot ja pitkästäaikaa tuntuu, että oon oikeasti tosi terve nyt! Toivottavasti tällä fiiliksellä mennään (öö.. taas seuraavat seitsemän vuotta?) eteenpäin. Epätavallisen paljon oon kyllä nyt loppuvuodesta/vuodenvaihteessa sairastellut, kun on sellaista pikkuyskää, -nuhaa ja -kurkkukipua ollut vähänväliä ja muutaman kerran ihan kuumekin. Ottaen kuitenkin huomioon sen, että jotain neljään-viiteen vuoteen en esim. flunssan takia ole joutunut jäämään pois töistä. No, ehkä tää sjysäys sitten teki tuloa ja ne on nyt historiaa.

Tää blogi on kyllä aika vahvasti sidoksissa urheiluun, joten kun sen saralla ei ole mitään annettavaa, niin tolleen sairastaessa päivitykset jää näköjään uupumaan. Kirjoittamisesta katoaa sellainen voima tai jotan.. Siitä huolimatta oon aina säännöllisin väliajoin miettinyt, että pitäisipä yrittää saada tekstiä kasaan siitä, että missä mennään. Vähän niinkun, että  jos ne siellä odottais. Tosi jännä ilmiö. Mut ihanaa, jos te ootte pystynyt treenaamaan! Tällä viikolla luvassa tulee olemaan ainakin tekstiä työntekijöiden liikuntaeduista Se on tässä mun arvon kollegoiden keskuudessa aika pinnalla oleva asia just. Myöhemmin kuulette miksi!

Kivaa (keski)viikkoa!

(weheartit.com)

07/01/13 (<-omaperäistä!)

Viime viikko lähti kuin lähtikin joulunajan ja vuodenvaihteen löysäilyjen jälkeen mukavasti liikkeelle bodypumpin ja juoksulenkkien merkeissä. Tästä viikosta ei sitten voi sanoa samaa.. Nimittäin heti aamulla heräsin jäätävään kurkkukipuun ja niin on koko (eka) koulupäivä röhitty ja niiskutettu menemään. Olo on melkoisen kehno, vaikkakaan kovaa kuumetta se nyt ei tähän ole lyönyt. Meillä töissä on aika kovasti sairasteltu, sekä kollegat, että asiakkaat. Tälle päivälle suunniteltu treeni oli siis passattava ja ilta otettava levon kannalta.

Mä todella toivon, että huomenna olo olis vähän parempi. Nimittäin tää viikko näyttää jo terveellekin ihmiselle aika toivottomalta; täydet päivät koulua, muutama iltavuoro siihen päälle ja sitten viikonloppuna yövuorot! Oon yrittänyt korjata tätä tilannetta juomalla kuumaa ja vetämällä yliannostukseen verrattavan määrän vitamiineja, auringonhattu-uutetta ja valkosipulia. Näin muuten sitten päässä pyörii kaikenmaailman optimat, hopsit ja asiot. Ne on jotain opiskeluun liittyviä juttuja, huhheijaa! Kunnon hikitreeni olis siis nollauksenkin kannalta tullut todellakin tarpeeseen, mutta nyt näin.

P.S. Viikon menotärppinä Jyväskyläläisille: Killerin liikuntakeskuksessa on tulevana lauantaina avoimet ovet. Ilmaisen kuntosalin lisäksi tarjolla olisi seuraavanlaista settiä...

Sali 1
Klo 10.00 KilleriSumba/Henna
Klo 10.30 Kahvakuula/Henna
Klo 11.00 KilleriSelkä/Heidi N.
Klo 11.30 KilleriLeidi/Heidi N.
Klo 12.00 Diva´s Dance/Elina
Klo 12.30 Salsa/Elina
Klo 13.00 HotDance/Elina
Klo 13.30 JYP-Training/Elina
Klo 14.00 Jooga Fitness/Elina

Cycling 30´
Klo 09.45 What a Wonderful Day/Saara-Sofia
Klo 10.45 Hits of 90´s/Elina
Klo 11.30 Rock/Juha
Klo 12.15 Iskelmä/Juha
Klo 13.00 Best Party in Town/Saara-Sofia

Sali 2
Klo  9.00 Taapero 2-4v. 45´/Johanna (ILMOITTAUTUMINEN)
Klo 10.30 Bodypump 40´/Saara-Sofia
Klo 11.15 Bodyattack/Saara-Sofia&Nora
Klo 11.45 Les Mills Sh´bam/Loviisa
Klo 12.15 Bodycombat/Loviisa
Klo 12.45 Bodystep/Nora
Klo 13.20 Bodypump 40´/Tiina
Klo 14.05 Bodybalance/Tiina&Nora
Klo 14.30 Venyttely/Tiina

Palloilu 30´ - ohjatut palloilutunnit, taso alkeet
ILMOITTAUTUMINEN palloilutunneille ryhmäliikuntakalenterin kautta -> Ilmoittaudu
Pelivälineet saat lainaan meiltä!
Klo  9.45 "Älä pelkää tennistä" - Tutustu ja ihastu lajiin (aikuiset)/Timo
Klo 10.15 TaaperoTennis 3-6v./Mikko
Klo 12.00 TaaperoSähly 4-6v./Juha
Klo 12.15 "Älä pelkää tennistä" - Tutustu ja ihastu lajiin (aikuiset)/Timo
Klo 13.00 Lapsi 3-6v.& Vanhempi - Tennis/Timo
Klo 10-14 Lapsi 5-10v.& Vanhempi - Sulkapallo (omatoimista pelailua)
Klo 10-12 ja klo 12.45-15 Lapsi & Vanhempi - Salibandy (omatoimista pelailua Salibandykentällä)

Muut palvelut
Klo 11-12.30 Killeriä Kiloille - esittely/Henna
Klo 12.30-14 Ohjaaja kuntosalilla/Henna
Klo 12.30-14 InBody-kehonkoostumusmittaus (29€)/Heidi N.
Klo 10-15.00 Aktiivinen Lapsiparkki (ILMOITTAUTUMINEN)

Käykäähän tsekkaamassa :)

Bodupumpissa vuosi käyntiin!

Uusi vuosi on jo kolmatta päivää tulilla ja tänä aamuna on myös vuoden liikunnat startattu uusin kujein käyntiin, nimittäin kävin elämäni ekan kerran bodypump -tunnilla. Tottakai tein sen klassisen mokan ja latasin tankoon ihan liian paljon painoja.. Tai ehkä just sen maksimin, mitä kykenin tekemään, sillä keventämiseen ei kuitenkaan ylpeys antanut myöten. Myönnän kyllä, että sitä harkitsin :D. Ihan noin räväkkää treeniä ei tarkoituksena ollut vetää, nyt sitten täällä tärisevin käsin hörpin kahvia ja bloggaan.

Tää joulunaika sekä vuodenvaihde on a) liiasta syömisestä ja b) liian vähäisestä liikkumisesta huolimatta ollut kaikenkaikkiaan aika rentoutattavaa ja mukavaa aikaa. Jouluaatto tuli vietettyä mukavalla porukalla rennossa tunnelmassa töissä, eikä harmittanut pätkääkään. Joulupäivänä pystyi sitten kotonakin ottamaan vähän rennommin, kun alkoi vapaat. Tapsantanssien merkeissä tapasin ystäviä ja uuttavuotta vietettiin miehen kanssa kahdestaan ja oikein mukavaa oli. Ollaan siis mässytelty, tissuteltu ja pelailtu mm. Carcassonne nimistä lautapeliä, jota kyllä voin suositella teille lukijoille :).

Nyt on sitten paluu arkiseen aherrukseen ja joo, sekin tuntuu ihan tosi hyvälle nyt! Tänään lähtee vuoden ensimmäinen työputkikin käyntiin ja ensi viikolla olisi tiedossa sitä ammattikorkeakouluakin... OMG, jännää. Oon ollut koko tämän vuoden (ajatella!) jotenkin niin hyvällä tuulella, että jos tää vähääkään kuvastaa tätä alkanutta vuotta, niin tästä tulee paras ikinä!

Mukavaa viikkoa ja mukavaa alkanutta vuotta. Tää lähtee nyt paikkaan bodypumpin tuomaa ravintovajetta, eikä todellakaan aio syödä suklaata. Jopa mulla se alkaa jossain vaiheessa tulla korvista ulos.. :D.